故事發生在位於紐約布魯克林的一間健身房中。馬莉（柯柯·帕爾莫 Keke Palmer 飾）是跳繩隊的領隊，一直希望能夠帶領著自己的隊伍奪得比賽的冠軍。一天，馬莉在健身房裏發現了一個名叫藝西（科賓·布魯 Corbin Bleu 飾）的年輕人，在他的身上，馬莉感受到了他在跳繩方麵的絕佳天賦。馬莉熱情的邀請藝西加入自己的跳繩隊伍，但是在選擇之前，藝西卻猶豫了。藝西的理想是成為一名拳擊手。這是他父親曾經沒能夠實現的夢想，如今交接到了他的手中。實際上，藝西並不是太清楚，自己究竟是熱愛拳擊運動，還是僅僅是想了卻父親的心願。選擇了跳繩，就難以避免的要放棄拳擊。